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Emagrecimento

Primeira consulta com a nutri

Nessa última segunda feira (28/03) fui à minha primeira consulta com a nutricionista Paola Romeo, que foi indicada por uma das minhas seguidoras do Instagram. Comentei com vocês que antes de decidir começar a emagrecer fui à uma nutricionista do plano de saúde e ela me passou uma dieta padrão, por isso decidi começar a emagrecer por conta própria.

Por minha conta e risco emagreci 32 kg, indo de 120 kg para 88 kg. Seguia uma dieta restritiva com poucas calorias, pouco carboidrato e sem gorduras. Comia praticamente proteína, legumes, verduras e frutas. Também fazia exercício físico intenso, como longas caminhadas e subidas de escada.

Acontece que da mesma forma que o corpo cobra quando comemos mal e somos sedentários, ele cobra quando faltam nutrientes e exageramos nos exercícios. Foi isso que aconteceu comigo. A dieta restritiva perdurava por MUITO tempo, assim como os exercícios intensos. Assim acabei ficando mal e parei de emagrecer.

Comecei a comer arroz, feijão, proteína e salada. Comecei a engordar de novo. Aí fazia muito exercício, ficava no frango com legumes e emagrecia. Logo depois engordava de novo. Meu intestino parou de funcionar, eu me sentia fraca muitas vezes e comecei a perder o controle sobre o meu corpo de novo. Já não sabia mais o que fazer.

Por isso decidi ir a uma nutricionista, e calhou de ser a Dra Paola.

Ela é uma médica nova e muito realista. Me ouviu e me passou um plano alimentar para 1 mês, pois voltarei lá dia 29 de Abril para verificarmos os resultados da dieta. Nosso objetivo por agora é equilibrar meu organismo e me fazer voltar a emagrecer.

Ela me explicou que meu ovário policístico tem a ver com a retenção de líquido e que a gordura é um tecido inflamado. Assim buscaremos resolver essa inflamação, evitar o inchaço e regular meu intestino.

Para isso ela também me passou um probiótico manipulado, além de fibras e de adicionar gorduras boas na minha dieta, como azeite e abacate.

CARDÁPIO

A dieta não me deixará sentir fome e não há nada de ” ruim” nem de ” esquisito ” nela. Confira abaixo meu cardápio de todos os dias:

  • 9h – Café da Manhã

meia banda de mamão papaia, 1 colher de sopa de chia e 2 ovos cozidos

  • 12h – Almoço

2 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão ( metade caldo e metade grão ), 1 filé de frango médio ( 100g ), meio prato fundo de salada de folhas mistas, 3 fatias finas de tomate, 1 colher de sopa e meia de cenoura ralada, 2 ramos médios de couve flor cozida, 2 colheres de sopa de vagem e 1 colher e meia de sopa de azeite de oliva extra virgem.

  • 15:30h – Lanche 1

1 banana, 100g de abacate, 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar nem adoçante e 2 colheres de sopa de fibra solúvel.

  • 18:30h – Lanche 2

Salgado proteico: 120g de batata doce, 120g de file de frango cozido e 200g de brócolis cozido ( farei a receita com vocês ).

  • 22h – Jantar

100g de sardinha assada ( peixe ), 3 colheres de sopa de mix de legumes assados e 1 colher de sopa e meia de azeite de oliva extra virgem.

Sim, todos os dias as mesmas coisas, pois ela me explicou que essa alimentação servirá como um medicamento pra mim, colocando meu corpo em ordem.

BIOIMPEDÂNCIA

Lá no consultório também fiz um exame chamado bioimpedância, que serve para que possamos ver do que é feito o nosso corpinho. Quando tem de água, gordura, ossos… e músculos! Esses me deixaram orgulhosa, pois tenho muito músculo em mim. Confira alguns números da bio:

  • % gordura corporal total: 37,7%
  • % água corporal: 47,5%
  • Idade do meu metabolismo em ANOS: 52 anos
  • Massa óssea em kg: 3kg

Lá me pesei e estou com 96,7 kg com 1,68 m de altura. Meu IMC é 34,26 e tenho obesidade tipo 1. Lembrando que obesidade é doença. Não é legal verificar apenas o IMC, pois peso quer dizer muito pouco. Por isso a bioimpedância é importante, pois ela mostra quanto de massa magra e quanto de gordura temos dentro de nós.

Comecei a dieta hoje, dia 29/03. A dieta durará 1 mês e estou tranquila. Hoje no almoço estranhei comer tanto azeite e achei o prato enorme, mas pensei que isso era pro meu bem e comi de boa. Estou tranquila, bem sinto bem e estou muito confiante de que tudo vai dar certo.

A Dra Paola não me passou exercícios, mas disse que seria bom fazer academia e continuar com as caminhadas. Continuarei andando e fazendo treinos de Q48 em casa. Não tenho como fazer academia agora, gastei R$ 250 com a consulta fora os probióticos e fibras solúveis, mas expliquei melhor em vídeo:

É isso, farei vlog semanal da dieta pra vocês e postarei sempre que der no Snapchat e Instagram (ambos barbaradoblog). Também mostrarei aqui o que ando fazendo e comendo. OBRIGADO a todos que sempre me apoiam e torcem por mim. Estou realmente me dedicando e quero DEMAIS colocar minha saúde em ordem. Ficam bem comigo mesma é minha prioridade, e agora começamos uma nova fase nessa busca.

Dra Paola Romeo Bazarello
 CRN4: 09100603
 Rio de Janeiro, RJ
 Tel: (21) 2196 0274

16 comentários

 

 

  • Marcelle Dantas

    Oi Bárbara!!!

    Fazer dieta de nutricionista é ótimo!!! Eu me sentia cansada demais antes, falta de nutrientes. Hoje me sinto muito melhor, existem muitos alimentos necessários a minha saúde que passavam longe do meu prato! rs

    Quanto a academia, porque não tenta a Smart Fit? Eu também tinha esse problema básico (R$) e a Smart atendeu bem as minhas necessidades, além de ter um custo benefício muito bom. Estou há três meses na academia, já mudei de série e estou bem contente!!! Já perdi 14ks!!!

    Fique firme, comer sempre a mesma coisa não é fácil, mas vale!!!

    Beijos!

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    • Bárbara Cavalcante

      Oi Marcelle! Eu fiz a smart por um tempo mas me machuquei, o mesmo aconteceu com meu pai. Pretendo testar malhar lá de novo pois me disseram que os profissionais de lá melhoraram, pois antes todos ficavam em grupinhos e no celular. Tem um ótimo custo benefício mesmo! Por agora realmente não poderei fazer NADA pois ainda nem acabei de comprar os medicamentos e mês que vem já tem outra consulta, então tô me segurando. Seguirei caminhando, fazendo treinos de Q48 e subindo escada por enquanto, aos pouquinhos chego lá!

      responder
      • Marcelle Dantas

        Sei como é, muita coisa realmente!! Mas o importante é não ficar parada mesmo!!! Na Smart que frequento os professores são bons, um dia desses um deles corrigiu minha postura até. Uma pena vocês terem se machucado. Com o tempo, tudo vai se acertando! 😉
        Obrigada por responder Bárbara!!! =D

        Um beijo!

        responder
  • Helíete

    Barbara, sei que vc vai conseguir. Vou tentar seguir sua dieta, mas sei que vai ser difícil
    Não como sardinha. E comer 30 dias não vai dar. E tb comer as 22 h. Não tenho costume. Mas vc é uma guerreira, vai emagrecer muuuuiito nestes 30 dias. Um abraço e bjs.

    responder
  • Helíete

    Barbara, sei que vc vai conseguir. Vou tentar seguir sua dieta, mas sei que vai ser difícil
    Não como sardinha. E comer 30 dias não vai dar. E tb comer as 22 h. Não tenho costume. Mas vc é uma guerreira, vai emagrecer muuuuiito nestes 30 dias. Um abraço e bjs.

    (exclamação)

    responder
    • Bárbara Cavalcante

      Oi Heliete! Não tô comendo sardinha a noite, substituí por outro peixe de carne branca! Dá pra ir ajeitando as coisas pra entrar na nossa rotina e a dieta tá me fazendo super bem!! Torço por nós!!

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  • Helíete

    Oia Bárbara! Vc comentou no vídeo de um app pra te ajudar na dieta, pode dizer qual é? Bjs amada.

    responder
  • Celly S.

    Bárbara, não sei nem por onde começar a dizer o quanto você tem me ajudado. E já sei que vc deve ouvir muito isso. Eu estou +/- 25kg acima do peso ideal pra minha altura, tenho 1,50m, sou compacta. Já cheguei aos 94kg, hoje, depois de muito esforço, estou com 84. Essa semana tive uma crise de desmotivação e procurando vídeos no youtube pra tentar achar uma luz, te encontrei. Vc foi uma benção. Caiu como uma luva pro momento que eu estava passando. Queria agradecer por vc se doar, se expor, tenho certeza que vc tem ajudado muita gente.
    Vai dar tudo certo na sua nova dieta. Torço por vc. Estarei sempre por aqui agora. Vai se acostumando. 🙂
    Ah! Vi a foto das estrias no teu instagram. Tenho váááárias também. Não vou te dizer que eu amo as minhas estrias, mas eu já me conformei com elas. Por um tempo passei Cicatricure, melhorou demais, Bárbara. Elas quase não aparecem agora.
    Bom… tenho muita coisa pra te falar, mas não quero fazer disso um texto enorme!
    Bom final de semana pra vc!
    Se cuida! Grande beijo!

    responder
    • Bárbara Cavalcante

      Oi Celly! Recebi várias dicas de cremes depois da foto, vou testar o nívea firmador e o cicatricure sim! Fico SUPER feliz em estar te ajudando e agradeço demais por vir aqui me contar isso. Também bate o desânimo ás vezes, quando a gente se expõe aparece de tudo, MUITA gente legal, que te ensina coisas e dá dicas, mas tmb muita gente complicada. Felizmente tô aprendo a lidar, e as mensagens que recebo das pessoas que curtem o conteúdo que divulgo me ajudam muito nisso. Muitos beijos coloridos no seu coração!

      responder
  • Liliana da Motta

    (mega feliz) Torcendo por vc Barbara! dieta com a nutri é super importante porque é individualizada e na medida certa para você. Também estou em acompanhamento com a nutricionisa e é um direcionamento MUITO importante! A bioimpedancia é sensacional! faço toda vez que vou lá para acompanhamento e ela revela a nossa verdadeira constituição fisica. Quanto vc tem de musculos? Eu preciso preder muita gordura tambem, atualmente to com 38% minha meta pessoal é 18% !

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    • Bárbara Cavalcante

      Atualmente tô com 37% de gordura e com +- 57 kg de músculo Lili! Mas faz toda diferença a bioimpedância mesmo, ela mostra que nem toda meta é possível também. Tipo, eu com 60 kg vou ficar estranhíssima provavelmente, então pensei em 65 kg, em porcentagem de gordura em 18% também. Chegaremos lá! ❤

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  • JÉSSICA DEGASPARI MINGATI BROIO

    Nossa, estou aqui torcendo por você!
    Comecei o emagrecimento mês passado e já se foram 6kg. Todas as vezes que a vontade de largar tudo vem, é só abrir um vídeo seu. É como uma injeção de animo.
    Hoje estou com 111kg, mas meu peso máximo foi 120,8kg (comecei a RA com 117kg).

    Só posso dizer: OBRIGADA.

    Sério, você é fod*

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    • Bárbara Cavalcante

      Obrigado pelo carinho Jeh, e PARABÉNS pela sua conquista! Sei como é difícil começar a reeducação e mudar de vida, mas as coisas boas que vem a partir daí superam tudo! Ter mais saúde, disposição e se sentir bem com você mesma não tem preço.

      Força pra gente e muitos beijos! ❤

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      • JÉSSICA DEGASPARI MINGATI BROIO

        Linda <3

        responder
  • jenifer Cristine

    Bárbara realmente Você Está Sendo Uma Inspiração pra Mim !❤
    Foco ,Força e Fé Pra Gente ????

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    • Bárbara Cavalcante

      Obrigado pela força Jeh ❤ ❤

      responder
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