Que tal um almoço leve e rico em nutrientes? Esses dias fiz um mix aqui em casa que ficou delicioso e precisei trazer pra vocês:
Você precisará de:
- filé de peito de frango
- alface
- couve
- tomate
- cenoura
- couve flor
- cebola
- ovo
Temperos e outros:
- orégano
- sal rosa do himalaia
- óleo de coco
Todos os ingredientes são adaptáveis e você pode substituir pelo que tem em casa.
Coloque a couve e o couve flor no vapor até cozinhar. Tempere o frango com orégano e sal rosa, faça numa frigideira com óleo de coco e reserve. Lave o alface e o tomate.
Adicione a couve e o couve flor já cozidos numa frigideira untada com óleo de coco. Adicione cebola fatiada e um ovo por cima. Mexa até que o ovo esteja no ponto. Fatie ou desfie o peito de frango e adicione a mistura.
Montagem: Coloque as folhas de alface em volta do prato, coloque a mistura acima no meio, fatie o tomate cereja e coloque por cima. Adicione azeite extra virgem por cima.
Nessa refeição há vitamina A, vitamina B, vitamina C, cálcio, ômega 6, fibras, proteínas e muitos outros nutrientes. Além disso é linda e low carb, ótima para quem está em processo de emagrecimento em ou tratamento para diabetes, pois tem muitas fibras e nada que possa provocar um pico de glicose.
eliane
Amo alimentação saudável!
Bjos
http://www.elianedelacerda.com
Amanda Hillerman
Low carb para mim é tão difícil!!! Fico maluca, estou super sofrendo hahaha
Beijos!! Blog Amanda Hillerman
Bárbara Cavalcante
É difícil mesmo Amanda, mas pra mim é o que tem mostrado resultado! Mas ainda mais nesse frio dá mó saudade de um macarrãozinho com vinho haha 😛
Ana
omega 6?
Bárbara Cavalcante
Sim Ana, ômega 6 (http://goo.gl/rNkTp8) são ácidos graxos e assim como o ômega 3 fazem parte das gorduras boas. Nessa refeição o ômega 6 pode ser encontrado no azeite de oliva extra virgem=.
Bianca
Adorei a receita, é sempre bom ter opções de comidas mais saudáveis.
Beijos
Isabella de Fátima Lessa
Oi lindona!!!!
Aqui sempre reina frango kkkkk. Adoro receitas com ele sempre saem uma delícia também, valeu por essa dica 😉
Beijão ;*
Paula Reggiori
Que delícia de salada/refeição!
Quero fazer quando tomar vergonha na cara e começar a cozinhar de novo… Moro sozinha e não anima cozinhar só para mim =/
Um beijo,
Foca no Glitter
Adara Miller
Uau! Adorei! Ja quero! Farei amanha msm!
Beijinhos xxxx
Kaila Garcia
Que delicia! Com toda a certeza vou fazer e tentar melhorar as refeições aqui de casa. <3
http://www.kailagarcia.com
Jéssica Degaspari Mingati Broio
Depois que conheci esse estilo de alimentação, me encontrei.
Me sinto leve e disposta…
Com certeza vou levar para a vida <3
VANESSA BRUNT
Quantas dicas maravilhosas e que prato incrível! Esse tipo de postagem é sempre um alerta, um puxão de orelha para mim. Adorei!
http://WWW.SEMQUASES.COM
Wanessa
Fica maravilhoso hein? Amei a receita 😉
bj http://diadebrilho.com
mary micucci
Adoro receita prática e saúdavel, já salvei!
bjs
http://marymicucci.com
Bárbara Cavalcante
😀 😀
Maria Eduarda
Amei a receita! To me esforcando muito pra mudar minha alimentacao, sempre comi muita besteira, com certeza vou testar!
Beijos
http://www.bymadada.com
Bárbara Cavalcante
Vale super a pena Maria, nos sentimos super bem e depois que acostumamos nem sentimos mais falta das besteiras de antes, até porque um estilo de vida saudável é um estilo de vida equilibrado, sem regras demais nem estresse 😀 Muitos beijos!
Marcos Carvalho
Que legal essa receita! Vou fazer nos meus dias light hehehe