Minha Suplementação Pós COVID-19

Olá amorzinhos!

Em Julho de 2023 fui diagnosticada com COVID e, apesar de não ter passado por uma internação, passei maus bocados em casa com muita dor no corpo, febre e dificuldade para respirar.

Quando a primeira semana de sintomas passou achei que eu fosse ficar bem, porém o pós-covid se mostrou ainda mais desafiador. Senti muitas dores no corpo, dificuldade de raciocínio, tosse, falta de ar e desenvolvi questões gastrointestinais.

Após passar por diversos médicos e tomar muitos remédios, encontrei uma pneumologista que estava por dentro dos efeitos do pós covid e descobrimos que desenvolvi asma por consequência do vírus.

Felizmente reagi bem à medicação e comecei a melhorar de verdade, pois daí pra frente passei a respirar melhor e consequentemente a conseguir viver melhor.

Indico: Dra. Maria de Fátima de Oliveira Rebello, pneumologista que atende plano de saúde e consulta particular na R. Araújo Porto Alegre, nº 71, no centro do Rio de Janeiro. Você pode saber mais sobre datas e horários através do telefone (21) 2532-8230.

Animada por essa primeira melhora, busquei minha nutricionista, que trabalhava na FIOCRUZ e também estava inteirada sobre covid e pós, para continuar cuidando da minha saúde. Com base no que eu sentia, definimos uma suplementação para combater os efeitos do pós covid e me ajudar a voltar ao meu ritmo de vida.

Dentro de alguns dias completarei 1 ano desde o diagnóstico do COVID e, seguindo a suplementação e orientações médicas nesse período, considero que estou 70% melhor dos efeitos do pós covid. Hoje consigo caminhar, dirigir, falar e raciocinar com fluidez, não fico mais tossindo dia e noite e já não sinto mais dores.

Indico: Nutricionista Raquel Freitas. Atende consulta particular online e presencial no Rio de Janeiro. Para mais informações sobre datas e valores entre em contato pelo telefone (21) 98847-8640.

A única coisa que não voltou 100% ao normal até agora foi o cocô, que segue estranho, porém persisto nos cuidados e atenta às descobertas sobre os efeitos do covid a médio e longo prazo para entender melhor o que pode ser feito sobre isso.

Minha Suplementação Pós Covid

Pela melhora que tive, decidi compartilhar aqui um pouco da minha suplementação pós covid. É importante dizer que ela é pessoal e montada de acordo com as minhas questões.

Coenzima Q10

Função da Coenzima Q10 no pós Covid: A Coezima Q10 atua nas mitocôndrias, usinas de energia das células e consequentemente do corpo. Ela aumenta a quantidade de energia disponível nos músculos e ajuda a combater inflamações.

A Q10 também tem ação antioxidante e protege nosso coração.

• Agora estou tomando a Coenzima Q10 da Vitafor, sendo 2 cápsulas de 200 mg no café da manhã. Também já comprei da Essential, que vem com ômega 3 e vitamina E na composição.

Vitamina C

Função da Vitamina C no pós Covid: A vitamina C é essencial para uma imunidade forte, que atua nas defesas do corpo. É também um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres (que podem causar enfraquecimento do sistema imunológico) e favorecendo a absorção do ferro.

Normalmente ficamos com o sistema imunológico enfraquecido pós covid, então a vitamina C é muito útil para fortalecê-lo novamente.

• Eu utilizo a Vitamina C da Vitafor, sendo 1 cápsula de 1g (ou 1000mg) no almoço.

Vitamina D

Função da Vitamina D no pós Covid: Suplementação essencial no tratamento da depressão, a vitamina D atua no sistema nervoso central, agindo na produção de neurotransmissores importantes para que nos sintamos bem e dispostos.

Muitas pessoas relatam a falta de ânimo pós covid, daí a importância desse suplemento. A D3 também age na saúde dos ossos e músculos.

• Estou tomando a vitamina D da Vitafor todos os dias no café da manhã. Minha dose é de 1 cápsula de 2.000 Ui ao dia.

Ômega 3

Função do Ômega 3 no pós Covid: A suplementação de ômega 3 é comum em casos de dores no corpo e articulações, observadas normalmente no covid e pós covid.

Tem grande efeito anti-inflamatório e favorece também o rápido raciocínio, auxiliando quem sente que ficou “mais lento” após o covid.

• Eu utilizo 2 cápsulas do ômega 3 da Vitafor todos os dias no almoço, uma dose total de 2g diárias.

Glutamina

Função da Glutamina no pós Covid: A glutamina ajuda na manutenção da massa muscular e é importante para a saúde intestinal, que normalmente fica fragilizada pós covid.

Comumente observamos alterações na forma, cor e odor das fezes após a COVID, a glutamina ajuda o intestino a se recuperar e a mudança que normalmente vem primeiro é a melhora na consistência do cocô.

• Uso 1 scoop de glutamina da Vitafor sempre a noite antes de deitar.

Espero que compartilhar minha suplementação pós covid ajude de alguma forma quem também está passando pelas dificuldades que passei. Reitero também a indicação das profissionais que consultei e fizeram total diferença na minha melhora pós covid.

Se você também teve COVID e desejar, ficarei feliz em ler seu depoimento com a sua experiência! Fique a vontade nos comentários.

Abraços!